Individual
desde 177 €al mes · 1 persona
- Mensualidad 4 sesiones1 sesión por semana177 €
- Mensualidad 8 sesiones Más elegido2 sesiones por semana338 €
- Mensualidad 12 sesiones3 sesiones por semana488 €
- Sesión sueltaValoración o sesión puntual50 €
Gimnasio con entrenador · Las Rozas de Madrid
Entrenamiento en grupos reducidos (máx. 3 personas) en Las Rozas
Un gimnasio con entrenador, pero con 3 personas como máximo por clase y fisioterapeutas en el equipo. Cada uno con su plan y la técnica corregida en cada repetición, en nuestra sala del Zoco Monterrozas. Hay plazas y, si ningún horario te encaja, abrimos un grupo nuevo.
Qué es · Un grupo reducido
Qué es un grupo reducido
Es entrenamiento personal compartido: tres personas como máximo con un entrenador. Cada una sigue su propio plan, con sus cargas y sus ejercicios, y el entrenador corrige la técnica de todas en cada repetición. Sin colas para las máquinas y sin clases de veinte personas.
- Tres personas como máximo por clase
- Cada una con su plan, sus cargas y sus objetivos
- El entrenador corrige la técnica en cada repetición
- Clases de 50 minutos, de lunes a viernes y sábados por la mañana
- 3Personas por clase, como máximo
- 50'Duración de la clase
- 1.ªClase de prueba gratis
- 98 €Al mes por persona, desde
Para quién es
Para quién es un grupo reducido
Para quien quiere entrenar acompañado y bien guiado, sin pagar un entrenador en exclusiva. Estos son los casos más habituales:
- 1
Si empiezas desde cero
Aprendes la técnica desde el primer día, con cargas adaptadas a tu nivel. Nadie te deja solo con una máquina.
- 2
Si vuelves de una lesión
Cuando terminas la fisioterapia, sigues en la sala con un plan que tiene en cuenta tu lesión, y si algo molesta, lo valora un fisioterapeuta del equipo.
- 3
Personas mayores
Fuerza, equilibrio y movilidad para ganar autonomía, a tu ritmo y en un grupo tranquilo. David tiene amplia experiencia con mayores de 70 años.
- 4
Si te aburres o te lesionas en el gimnasio
Una clase guiada y con un plan que progresa, en lugar de rutinas sueltas. Y con la técnica vigilada, para no hacerte daño.
Cómo es una clase
Cómo es una clase de grupo reducido
Cada clase dura 50 minutos y combina fuerza y entrenamiento funcional, con la misma estructura para todos; lo que cambia es el plan de cada persona.
- 1
Calentamiento y movilidad
Preparamos las articulaciones y los músculos para lo que toca ese día.
- 2
Fuerza
El bloque principal: ejercicios de fuerza con la carga de cada uno y la técnica corregida en cada serie.
- 3
Trabajo funcional y cardio
Empujes, tracciones, saltos y estabilidad, para llevar la fuerza a tu día a día o a tu deporte.
- 4
Vuelta a la calma
Estiramientos y movilidad para terminar, y repasamos cómo te has sentido.
Horarios · Zoco Monterrozas
Horarios de los grupos
Los grupos entrenan de lunes a viernes y los sábados por la mañana en nuestra sala del local 28 del C.C. Zoco Monterrozas (Av. de Atenas, 75, Las Rozas), con parking gratuito. Escríbenos y te decimos qué grupos tienen plaza.
- De lunes a viernes, de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 22:00
- Hay plazas libres, sobre todo por la mañana
- Si ningún horario te encaja, abrimos un grupo nuevo
- Sábados, de 10:00 a 14:00; domingos y festivos, cerrado
- 3Personas por grupo, como máximo
- 28Local de entrenamiento
- 9-14 hMañanas, con más plazas
- 16-22 hTardes, de lunes a viernes
Tarifas por mensualidad
Precios de los grupos reducidos y clase de prueba
En un grupo de tres, la mensualidad con una clase por semana cuesta 98 € por persona: algo más de la mitad que el entrenamiento personal (177 €), con la técnica corregida igual. La primera clase es gratis y no hay permanencia.
En pareja
desde 124 €al mes · 2 personas
- Mensualidad 4 sesiones1 sesión por semana124 €
- Mensualidad 8 sesiones Más elegido2 sesiones por semana227 €
- Mensualidad 12 sesiones3 sesiones por semana309 €
Grupos reducidos
desde 98 €al mes · 3 personas
- Mensualidad 4 sesiones1 sesión por semana98 €
- Mensualidad 8 sesiones Más elegido2 sesiones por semana175 €
- Mensualidad 12 sesiones3 sesiones por semana243 €
Cómo funcionan las mensualidades. Las sesiones contratadas corresponden al mes en curso. Si una sesión cae en festivo, la recuperas. No hay permanencia: para darte de baja del mes siguiente, avísanos con 7 días de antelación. ¿Tienes dudas sobre tu caso? Escríbenos y lo vemos contigo.
* Precios por persona. En los grupos, la primera clase es gratis; en el entrenamiento personal, la primera sesión es una valoración inicial.
Antes de elegir
En qué se diferencia de un gimnasio y de una clase dirigida
Si buscas lo más barato, un gimnasio lo es. Si quieres que alguien te enseñe y te corrija sin pagar un entrenador en exclusiva, el grupo reducido es el punto intermedio:
| Gimnasio | Clase dirigida | Grupo reducido | Entrenamiento personal | |
|---|---|---|---|---|
| Personas por clase | Entrenas por tu cuenta | Muchas, según la clase | 3 como máximo | Solo tú |
| Quién te corrige | Nadie, salvo que lo pidas | Un monitor para todo el grupo | Tu entrenador, en cada repetición | Tu entrenador, en cada repetición |
| Plan | El tuyo, si lo tienes | La misma clase para todos | Uno para cada persona | Uno solo para ti |
| Fisioterapeutas en el equipo | Normalmente no | Normalmente no | Sí | Sí |
| Horario | Libre | El de la clase | El de tu grupo, o abrimos uno nuevo | El que reserves |
| Precio | La cuota más baja | Incluida en la cuota o por bono | Desde 98 € al mes (unos 24,50 € la clase) | Desde 177 € al mes (unos 44 € la sesión) |
¿Prefieres entrenar solo? Tienes el entrenamiento personal. ¿Vienes con alguien? Mira el entrenamiento en pareja.
Instalaciones
Nuestra sala en el Zoco Monterrozas
Racks, estaciones de poleas, mancuernas, kettlebells, bicicletas y material de movilidad. El local 28 es el de entrenamiento y el 39, en el mismo centro, el de fisioterapia. Parking gratuito en el centro comercial: cómo llegar.
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes sobre los grupos reducidos
Personas por grupo, horarios, precios, prueba y lesiones: lo que más nos preguntan.
¿Cuántas personas hay en cada grupo?
Tres como máximo. Así el entrenador puede corregir la técnica de cada uno en cada repetición.
¿Es un gimnasio?
Es un gimnasio con entrenador: entrenas en nuestra sala, con racks, poleas y material de fuerza, pero siempre guiado y con tu propio plan.
¿Puedo empezar sin experiencia?
Sí. Cada ejercicio se adapta a tu nivel y aprendes la técnica desde el primer día.
¿Y si tengo una lesión o dolor?
Te valora un fisioterapeuta del equipo y el plan se adapta. Si estás en plena recuperación, puede que te convenga empezar con fisioterapia o con entrenamiento personal.
¿Qué pasa si no puedo seguir el ritmo del grupo?
Nada: cada persona tiene su propio plan, con sus cargas y sus descansos. No hace falta ir al ritmo de nadie.
¿Hay clase de prueba?
Sí, y la primera es gratis. Escríbenos por WhatsApp y te buscamos un grupo con plaza.
¿Qué horarios hay?
Los grupos entrenan de lunes a viernes, de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 22:00, y los sábados de 10:00 a 14:00. Por la mañana hay más plazas libres, y si ningún horario te encaja, abrimos un grupo nuevo.
¿Cuánto cuesta?
Desde 98 € al mes por persona, con una clase por semana; 175 € con dos y 243 € con tres.
¿Hay permanencia?
No. Para darte de baja del mes siguiente, avísanos con 7 días de antelación. Las clases son las del mes en curso, y solo se recupera la que cae en festivo.
¿Cómo reservo y qué tengo que traer?
Por WhatsApp o por teléfono, en el 648 24 64 60. Solo ropa cómoda y agua: el material lo ponemos nosotros.
Pide tu cita
Reserva tu cita
Pide cita en AkroSalud cuando quieras.
- Av. de Atenas, 75 · Locales 28 y 39, C.C. Zoco Monterrozas, 28232 Las Rozas de Madrid
- De lunes a viernes, de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 22:00, y los sábados de 10:00 a 14:00. Por la mañana hay más plazas libres.
O déjanos tu teléfono y te llamamos