Sesión suelta
50 €
Para la primera sesión, que incluye la valoración, o para una descarga puntual.
Fisioterapia · Pubis y cadera
Tratamiento de la pubalgia en Las Rozas
La pubalgia es un dolor en la ingle o en el pubis que aparece en frío, mejora al calentar y vuelve al terminar, hasta que te impide correr o chutar. La tratamos con terapia manual y, sobre todo, con ejercicio de fuerza en la sala de entrenamiento, para que abdominales y aductores vuelvan a trabajar en equipo.
Qué es
Qué es la pubalgia y cómo se reconoce
Es un conflicto de fuerzas en el pubis: los abdominales tiran hacia arriba y los aductores hacia abajo. Cuando no trabajan en equipo, el pubis sufre. También se llama osteopatía dinámica de pubis.
Pubalgia alta
El problema está en la inserción de los abdominales: duele en el bajo vientre al esprintar o al hacer abdominales.
Pubalgia baja
Está en los aductores: duele en la ingle al chutar, al cambiar de dirección o al abrir la pierna.
Síntomas habituales
Dolor que aparece en frío y vuelve después del deporte, molestias al cruzar las piernas y rigidez por la mañana.
Si te duele al toser o al estornudar, o notas un bulto en la ingle, ve al médico para descartar una hernia. La fisioterapia trata la pubalgia.
Tratamiento · Por fases
Cómo tratamos la pubalgia
Los antiinflamatorios y el reposo calman el dolor, pero no corrigen el desequilibrio, y por eso vuelve al correr. Trabajamos con reposo relativo: adaptamos tu entrenamiento sin dejar de moverte.
- Valoración: si el problema está en los aductores, en los abdominales o en los dos, con pruebas clínicas
- Calmar la zona: terapia manual y control de la carga para bajar el dolor
- Fuerza de abdominales y aductores: ejercicios isométricos y excéntricos, cada vez más exigentes
- Vuelta al campo: carrera, cambios de dirección y golpeo, con criterios antes de competir
- 50'Duración de la sesión
- 4Pasos hasta volver al campo
- 39Local de fisioterapia
- 28Sala de entrenamiento
Tiempos
¿Cuánto tarda en curarse la pubalgia?
Depende de si es alta, baja o mixta, y de cuánto tiempo lleves con dolor. Son tiempos orientativos:
Si es reciente
Si vienes al notar los primeros pinchazos, el dolor suele bajar en 3 o 4 semanas con fisioterapia y control de la carga.
Si es crónica
Si llevas meses con dolor intermitente, la readaptación puede llevar de 8 a 12 semanas.
Cuándo volver
Lo importante no es solo cuándo se va el dolor, sino cuándo tu pelvis aguanta un esprint o un golpeo de balón sin molestias.
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Pubalgia y dolor de aductor en futbolistasDónde estamos
En el local 39 del C.C. Zoco Monterrozas, en Las Rozas, a pie de calle y con parking gratuito. De lunes a viernes, de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 22:00, y los sábados de 10:00 a 14:00.
Cómo llegarTarifas y bonos
Precio del tratamiento de la pubalgia
Las mismas tarifas que el resto de la fisioterapia: sesiones de 50 minutos con un fisioterapeuta colegiado, y dos bonos para ahorrar si necesitas varias.
Bono 5 sesiones
225 €
45 € / sesión · ⏱ 2 meses desde la 1ª sesión
Ahorras 25 €Bono 10 sesiones
420 €
42 € / sesión · ⏱ 3 meses desde la 1ª sesión
Ahorras 80 €* Precios por persona. Cada sesión dura 50 minutos, y la primera incluye la valoración. El bono de 5 sesiones caduca a los 2 meses y el de 10 a los 3, contados desde la primera sesión del bono.
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes sobre la pubalgia
Duración, síntomas, reposo, ejercicios, operación, hernia, sesiones y precio: lo que más nos preguntan.
¿Cuánto tiempo dura una pubalgia?
Depende de cuánto tiempo lleves con dolor. Si es reciente, suele mejorar en 3 o 4 semanas con fisioterapia y control de la carga; si es crónica, la readaptación puede llevar de 8 a 12 semanas. Son tiempos orientativos: te damos los tuyos después de la valoración.
¿Cuáles son los síntomas de la pubalgia?
Dolor en la ingle, el pubis o el bajo vientre que aparece al empezar a entrenar, mejora al calentar y vuelve al terminar o al día siguiente. También molesta al chutar, al esprintar, al cambiar de dirección o al cruzar las piernas.
He hecho reposo y el dolor vuelve al correr. ¿Por qué?
Porque el reposo baja la inflamación, pero no corrige la falta de fuerza: abdominales y aductores siguen sin trabajar en equipo. Por eso apostamos por el reposo relativo: adaptamos tu entrenamiento, pero sin dejar de moverte.
¿Qué ejercicios van bien para la pubalgia?
Los de fuerza de aductores y abdominales: primero isométricos, aguantando sin moverse, y después más exigentes, como el aductor de Copenhague. La carga tiene que ser la de tu fase: te los pautamos en la sala y te llevas una rutina para casa. Tienes más en el post sobre la pubalgia en futbolistas.
¿Hay que operar la pubalgia?
En la mayoría de los casos, no: se trata con fisioterapia y readaptación. La cirugía se reserva para casos concretos, como una hernia asociada o una lesión del tendón que no mejora después de meses de tratamiento, y la decide el médico.
¿Es pubalgia o hernia?
Si te duele al toser o al estornudar, o notas un bulto en la ingle, ve al médico para descartar una hernia. La pubalgia se nota sobre todo al hacer deporte: al chutar, al esprintar o al cambiar de dirección.
¿Cuántas sesiones de fisioterapia necesito?
Al principio se suele venir una o dos veces por semana, y las sesiones se espacian cuando ya trabajas en la sala o en casa. Te lo concretamos después de la valoración.
¿Cuánto cuesta el tratamiento?
La sesión de 50 minutos cuesta 50 €. Con el bono de 5 sesiones (225 €) sale a 45 €, y con el de 10 (420 €), a 42 €; caducan a los 2 y a los 3 meses.
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