Sesión suelta
50 €
Para la primera sesión, que incluye la valoración, o para una descarga puntual.
Fisioterapia · Tendones
Tratamiento de tendinitis y tendinopatías en Las Rozas
¿Un dolor que aparece en frío o justo después de entrenar, y que vuelve en cuanto retomas la actividad después de reposar? Es lo típico de las lesiones del tendón. El tendón no se cura solo con reposo y antiinflamatorios: necesita carga controlada, y es lo que trabajamos.
Por zona
Tendinopatías que tratamos
El tendón tiene poca sangre y necesita un tratamiento propio. En la primera sesión valoramos si hay sobre todo desgaste (tendinosis) o inflamación, y si hace falta una ecografía, te lo indicamos.
Hombro y manguito de los rotadores
Dolor al levantar el brazo, por la noche o con debilidad. Muchas «tendinitis» de hombro son en realidad un desgaste del supraespinoso. Terapia manual y ejercicios que reactivan la musculatura que estabiliza el hombro.
Codo de tenista (epicondilitis)
Duele la cara externa del codo al agarrar una botella o dar la mano. Es una lesión por sobrecarga del tendón, frecuente en el pádel y el tenis. Descargamos el antebrazo y lo fortalecemos poco a poco.
Tendinitis rotuliana
Dolor justo debajo de la rótula, frecuente en quien corre, salta o juega al fútbol. Controlamos la carga de impacto y fortalecemos el cuádriceps y el glúteo.
Tendón de Aquiles
Empieza como una rigidez por la mañana y puede acabar impidiéndote caminar. Trabajamos con ejercicio excéntrico y de fuerza para devolverle resistencia al tendón.
Tratamiento · Carga progresiva
Por qué el tendón necesita carga, y no solo reposo
Con reposo el dolor baja, pero el tendón no se hace más fuerte, y al volver a la actividad el dolor reaparece. La base del tratamiento es el ejercicio con carga progresiva, ajustada a lo que tolera el tendón en cada momento.
- Valoración: qué tendón, desde cuándo y qué carga tolera hoy
- Calmar el dolor: terapia manual y ajustes en tu entrenamiento o tu trabajo, sin parar del todo
- Fuerza progresiva: ejercicios isométricos, después excéntricos y de fuerza, cada vez más exigentes
- Vuelta a tu actividad: el gesto de tu deporte o de tu trabajo, cuando el tendón lo aguanta
- 50'Duración de la sesión
- 4Pasos hasta volver
- 39Local de fisioterapia
- 28Sala de entrenamiento
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Deporte y rehabilitación
Para volver al pádel, al tenis o a correr, con la readaptación en la sala.
Fisioterapia deportivaRehabilitación por fasesDónde estamos
En el local 39 del C.C. Zoco Monterrozas, en Las Rozas, a pie de calle y con parking gratuito. De lunes a viernes, de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 22:00, y los sábados de 10:00 a 14:00.
Cómo llegarTarifas y bonos
Precio del tratamiento de la tendinitis
Las mismas tarifas que el resto de la fisioterapia: sesiones de 50 minutos con un fisioterapeuta colegiado, y dos bonos para ahorrar si necesitas varias.
Bono 5 sesiones
225 €
45 € / sesión · ⏱ 2 meses desde la 1ª sesión
Ahorras 25 €Bono 10 sesiones
420 €
42 € / sesión · ⏱ 3 meses desde la 1ª sesión
Ahorras 80 €* Precios por persona. Cada sesión dura 50 minutos, y la primera incluye la valoración. El bono de 5 sesiones caduca a los 2 meses y el de 10 a los 3, contados desde la primera sesión del bono.
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes sobre la tendinitis
Tiempos, bici, ejercicios con epicondilitis, sesiones, entrenar, calcificaciones, tendinosis y precio: lo que más nos preguntan.
¿Cuánto tarda en curarse una tendinitis rotuliana?
Depende de si es reciente o crónica. Una tendinitis reciente puede mejorar en semanas; una tendinosis crónica suele necesitar un programa de fuerza de al menos 12 semanas. La constancia es clave.
¿Puedo ir en bici con tendinitis rotuliana?
Muchas veces sí, porque la bici carga menos la rodilla que correr o saltar: con poca resistencia y el sillín a la altura correcta. Si el dolor sube mientras pedaleas o al día siguiente, baja la carga y coméntanoslo.
¿Qué ejercicios hay que evitar con epicondilitis?
Al principio, los que te provocan dolor en el codo: agarrar con fuerza con la muñeca doblada hacia atrás, levantar peso con la palma hacia abajo o el revés en el pádel o el tenis. No se trata de dejar de usar el brazo, sino de dosificar la carga.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende del tendón y de cuánto tiempo lleves con dolor. Al principio se suele venir una o dos veces por semana, y buena parte del trabajo son ejercicios que haces también en casa. Te lo concretamos después de la valoración.
Tengo tendinitis en el bíceps, ¿puedo seguir entrenando?
Generalmente sí, cambiando las cargas y los ángulos. Te diseñamos una rutina adaptada para mantener la forma sin agravar la lesión.
¿Cuál es el mejor tratamiento para la tendinitis calcificada?
Depende de cada caso. La base es el ejercicio terapéutico con carga progresiva. En las calcificaciones que no mejoran existen otras técnicas, como las ondas de choque, que no hacemos en el centro: si las necesitas, te orientamos.
¿Es tendinitis o tendinosis?
La tendinitis es una inflamación, más propia de los primeros días; la tendinosis es un desgaste del tendón, más frecuente cuando el dolor dura meses. Muchas «tendinitis» son en realidad tendinosis, y por eso el reposo y los antiinflamatorios ayudan poco: el tendón necesita carga.
¿Cuánto cuesta el tratamiento?
La sesión de 50 minutos cuesta 50 €. Con el bono de 5 sesiones (225 €) sale a 45 €, y con el de 10 (420 €), a 42 €; caducan a los 2 y a los 3 meses.
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- Av. de Atenas, 75 · Locales 28 y 39, C.C. Zoco Monterrozas, 28232 Las Rozas de Madrid
- De lunes a viernes, de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 22:00, y los sábados de 10:00 a 14:00. Por la mañana hay más plazas libres.
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