Sesión suelta
50 €
Para la primera sesión, que incluye la valoración, o para una descarga puntual.
Fisioterapia · Tobillo
Fisioterapia para el esguince de tobillo en Las Rozas
Un esguince de tobillo no se cura solo con reposo y hielo, y uno mal curado tiende a repetirse. Valoramos qué se ha dañado y lo tratamos por fases: primero el dolor y la inflamación, después la movilidad y, al final, la fuerza y el equilibrio en la sala de entrenamiento.
Valoración
Qué valoramos en un esguince de tobillo
Con pruebas clínicas, en la primera sesión. Si sospechamos una rotura completa, una fractura o un esguince alto, te derivamos para la prueba de imagen.
Ligamento lateral externo
El que más se lesiona, sobre todo el peroneoastragalino anterior, al torcer el pie hacia dentro.
Sindesmosis
Los esguinces «altos», por encima del tobillo. Tardan más en curar y necesitan otro tratamiento.
Tendones peroneos
Por fuera del tobillo. A menudo sufren junto al ligamento y explican un dolor que no se va.
Tratamiento · Por fases
Cómo tratamos el esguince de tobillo
Lo que dura cada fase depende del grado, y pasamos a la siguiente cuando el tobillo está preparado. El objetivo no es solo que deje de doler: es que no vuelvas a torcerte.
- Control: calmar el dolor y la inflamación con terapia manual, diatermia y, si hace falta para andar, vendaje funcional
- Movilidad: recuperar la flexión del tobillo, que es la clave para andar y correr bien
- Fuerza y equilibrio: ejercicios de propiocepción para que el tobillo vuelva a reaccionar a tiempo
- Readaptación: saltos, cambios de dirección y el gesto de tu deporte, en la sala
- 1-3Grado del esguince
- 50'Duración de la sesión
- 4Fases hasta volver
- 39 + 28Camilla y sala, en el mismo centro
Si se repite
¿Por qué mi esguince no se cura?
Mucha gente llega meses después de la torcedura, con dolor o con la sensación de que el tobillo «se va». Suele ser un esguince mal curado o una inestabilidad crónica. El problema no es solo el ligamento:
El ligamento, debilitado
Si cicatrizó largo o débil, sujeta peor el tobillo en los apoyos y en los giros.
La propiocepción, sin entrenar
El tobillo deja de «sentir» el suelo y reacciona tarde. Si no se reentrena, vuelves a torcerte.
Fuerza y movilidad, a medias
Los peroneos y el gemelo pierden fuerza, y la flexión del tobillo se queda corta.
Por eso la recuperación termina en la sala de entrenamiento, con fuerza y equilibrio para tu tobillo y tu deporte.
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Fisioterapia deportivaDónde estamos
En el local 39 del C.C. Zoco Monterrozas, en Las Rozas, a pie de calle y con parking gratuito. De lunes a viernes, de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 22:00, y los sábados de 10:00 a 14:00.
Cómo llegarTarifas y bonos
Precio de la fisioterapia para el esguince de tobillo
Las mismas tarifas que el resto de la fisioterapia: sesiones de 50 minutos con un fisioterapeuta colegiado, y dos bonos para ahorrar si necesitas varias.
Bono 5 sesiones
225 €
45 € / sesión · ⏱ 2 meses desde la 1ª sesión
Ahorras 25 €Bono 10 sesiones
420 €
42 € / sesión · ⏱ 3 meses desde la 1ª sesión
Ahorras 80 €* Precios por persona. Cada sesión dura 50 minutos, y la primera incluye la valoración. El bono de 5 sesiones caduca a los 2 meses y el de 10 a los 3, contados desde la primera sesión del bono.
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes sobre el esguince de tobillo
Tiempos, grados, andar con un grado 2, curarlo en un día, volver a correr, pruebas, frío o calor y precio: lo que más nos preguntan.
¿Cuánto tarda en curarse un esguince de tobillo?
Depende del grado: un grado 1 suele mejorar en 1 o 2 semanas; un grado 2, en 3 o 4; y un grado 3, que es una rotura del ligamento, puede llevar de 6 semanas a varios meses. Volver a jugar al fútbol o al pádel suele llevar algo más que dejar de notar dolor.
¿Qué son los grados de un esguince?
En el grado 1 el ligamento se estira, con poca hinchazón. En el grado 2 se rompe una parte de sus fibras: hay más dolor, hinchazón y a veces hematoma. En el grado 3 el ligamento se rompe del todo y el tobillo queda inestable.
¿Puedo andar con un esguince de grado 2?
Casi siempre sí, con un apoyo protegido y si el dolor lo permite: un vendaje funcional ayuda a apoyar antes que una inmovilización completa. Las primeras 48 horas, frío, el pie en alto y nada de forzar. Si no puedes apoyar ni dar cuatro pasos, o te duele mucho el hueso al tocarlo, que te vea un médico: puede haber una fractura.
¿Se puede curar un esguince en un día?
No. El ligamento necesita semanas para cicatrizar, aunque el dolor baje antes. Lo que sí puedes hacer desde el primer día es calmar la inflamación y empezar a mover el tobillo sin dolor, para que la recuperación vaya mejor.
¿Cuándo puedo volver a correr o a jugar?
Cuando andes sin cojear, el tobillo se mueva como el otro y aguantes de pie sobre esa pierna con fuerza y equilibrio. Entonces empezamos con carrera, saltos y cambios de dirección, y después el gesto de tu deporte.
¿Necesito una prueba de imagen?
En la mayoría de los esguinces, no: basta con la exploración. Si sospechamos una rotura completa, una fractura o un esguince alto (de la sindesmosis), te derivamos para que te hagan la prueba.
¿Frío o calor en un esguince recién hecho?
Frío las primeras 48 horas para controlar el dolor, sin ponerlo directamente sobre la piel. Después, el calor o el contraste pueden ayudar a la movilidad.
¿Cuánto cuesta el tratamiento?
La sesión de 50 minutos cuesta 50 €. Con el bono de 5 sesiones (225 €) sale a 45 €, y con el de 10 (420 €), a 42 €; caducan a los 2 y a los 3 meses.
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- Av. de Atenas, 75 · Locales 28 y 39, C.C. Zoco Monterrozas, 28232 Las Rozas de Madrid
- De lunes a viernes, de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 22:00, y los sábados de 10:00 a 14:00. Por la mañana hay más plazas libres.
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